紅薯的功效與作用減肥,懶人減肥法三天瘦十斤，紅薯是日常中比較常見的五谷雜糧,吃法上面也是多種多樣,老少皆宜,尤其是很多的兒童都比較愛吃紅薯,尤其是烤紅薯,如果是在冬天的時候吃烤紅薯就會達到取暖的效果,避免風寒的出現(xiàn),而且紅薯還可以起到減肥的效果,避免了脂肪的堆積,最重要的就可以促進腸道方面的蠕動。
紅薯的功效與作用有通便,潤腸,化痰,降脂減肥等。紅薯含有大量的膳食纖維,所以有潤腸通便的作用,還可以達到化痰降脂的作用,所以對于減肥的效果還是不錯的,但是由于它含有大量的糖分,也容易出現(xiàn)臟器反酸,所以吃紅薯也要注意,不可以吃的太多,要循序漸進的食用。綜上所述,紅薯具有通便,潤腸,化痰等作用,還可以改善人體的血脂水平,所以具有降脂減肥作用,也有利于心腦血管疾病的預防,同時也可以在一定程度上改善人體的免疫功能,所以紅薯的主要功效和作用主要就是這幾方面。
紅薯的功效與作用減肥
紅薯的功效與作用一般可以減肥。紅薯中含有的纖維素成分比較高,適量的食用能夠增加人體的飽腹感,可以起到減肥的輔助效果。如果身材過于肥胖,也可以到醫(yī)院通過吸脂的方式治療,主要是利用一種負壓的方式把身體某一部分多余的脂肪及皮下組織吸出,能夠快速達到減肥的作用。紅薯所含纖維相當于米面的10倍,其質(zhì)地細膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助于排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間,減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質(zhì)濃度,預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助于預防糖尿病。
紅薯一般具有減肥瘦身,通便,抗衰老等功效與作用。紅薯的能量比較低,且飽腹感強,是減肥瘦身時主食的良好替代。紅薯中含有豐富的膳食纖維,可以清除腸道內(nèi)的淤積物,加快有害物質(zhì)的排出,減少腸道和有害物質(zhì)的接觸時間,有排毒和預防便秘的作用。紅薯中含有多種維生素和礦物質(zhì),可以保持皮膚彈性,延緩皮膚衰老。
紅薯含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物,對人體有特殊的保護作用,能保持消化道,呼吸道,關(guān)節(jié)腔,膜腔的潤滑和血管的彈性,由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。紅薯還含有糖蛋白,具有很好的抗突變,降血脂和增強免疫力的作用。
紅薯含鉀量高,它可以減輕因過分攝取鹽分而帶來的弊端。鉀還是保護心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素,是生理堿性食品,有中和體液的作用。適當食用紅薯,有利于保持血液的酸堿平衡,對人們的健康,發(fā)育和智力開發(fā)都有益處。
紅薯中有一種叫去氧表雄酮的生理活性物質(zhì),可以預防結(jié)腸癌和乳腺癌,對腦細胞和內(nèi)分泌腺素的活力有很大的促進作用,故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。含有較多的胡蘿卜素,賴氨酸,植物纖維,去氫表雄酮,能預防腸癌和乳腺癌。
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