便秘吃什么最快排便?按哪里馬上能拉出屎？現(xiàn)在很多上班族久坐,長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就導(dǎo)致了便秘的出現(xiàn),對(duì)于便秘我們應(yīng)該很了解的,應(yīng)該很多人都有過便秘的情況出現(xiàn)的,那么對(duì)于便秘我們應(yīng)該怎么辦呢?便秘吃什么最快排便呢？

　　便秘是胃腸道疾病中最常見的一個(gè)癥狀,不僅讓年輕人痛苦不堪,也會(huì)讓老年人突然出現(xiàn)意外,更重要的是,它是中年人身體功能出現(xiàn)異常的一個(gè)早期表現(xiàn)。便秘在生活中十分常見,多表現(xiàn)為大便的次數(shù)減少或糞便過于干燥難以排除,讓人長期被尷尬與痛苦所困著。而多數(shù)便秘的發(fā)生都與飲食相關(guān),按哪里馬上能拉出屎？

　　便秘吃什么最快排便

　　勿吃膨脹性食物,不易消化的食物。維生素B缺乏造成胃酸和消化酶減少、腸道蠕動(dòng)減緩,隨后造成消化不良、食欲不振、肚子脹氣,適量補(bǔ)充維生素B可促進(jìn)消化,加速人體的新陳代謝,穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。

　　紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。針灸推拿學(xué)堂就經(jīng)常吃紅薯的,真的有效果的哦。這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

　　吃蘿卜利于通便,是便秘飲食中常見的一種誤區(qū)。便秘的類型內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說,就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。 膳食纖維要多吃 膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會(huì)引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?吃多了反而加重便秘。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,吃易消化的流質(zhì)性食物。還有膳食纖維的吸水溶脹性能有利于增加食糜的體積,刺激胃腸道的蠕動(dòng),并軟化糞便,防止便秘,從而減少胃腸疾病的發(fā)生,改善肚子脹氣的現(xiàn)象。養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣對(duì)各個(gè)方面都有作用。

　　由于食量減少又會(huì)引起營養(yǎng)素?cái)z入不足或吸收不良,會(huì)加重營養(yǎng)不平衡和不良的基因傾向,形成惡性循環(huán)。蛋白質(zhì)是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料,它對(duì)身體生長和身體發(fā)揮正常機(jī)能起著主導(dǎo)作用。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可增強(qiáng)營養(yǎng),改善胃功能。